Az álmatlanság egyre gyakoribb probléma a modern társadalomban. Sokan tapasztalják, hogy nehezen alszanak el, vagy éjszaka többször felébrednek, ami jelentősen befolyásolja mindennapi életüket. Az alvás minősége kulcsszerepet játszik a fizikai és mentális egészség fenntartásában, ezért az álmatlanság nem csupán egy kellemetlen állapot, hanem komoly következményekkel is járhat. A fáradtság, a koncentrációs nehézségek és a hangulatingadozások mind a rossz alvás következményei lehetnek. A különböző életmódbeli tényezők, mint a stressz, a helytelen táplálkozás és a mozgáshiány, mind hozzájárulhatnak az álmatlanság kialakulásához. Emellett a digitális eszközök használata, különösen az esti órákban, szintén megzavarhatja az alvási ciklust. Az álmatlanság okainak megértése és a megfelelő megoldások keresése elengedhetetlen a jobb alvásminőség eléréséhez. A következő szekciókban…